Atlabšanai nav viena grafika
Pēc vaginālām dzemdībām vai ķeizargrieziena ķermenim vajadzīgs laiks, un progress nav lineārs. Pirmajās dienās iespējamas dzemdes saraušanās sāpes, pēcdzemdību izdalījumi, nogurums, svīšana un jutīgums starpenē vai brūces apvidū. Pārrunā izrakstoties, kā kopt brūci, ko drīkst darīt, kad paredzēta kontrole un kam zvanīt vakarā. Salīdzini pašsajūtu ar savu iepriekšējo dienu, nevis citu cilvēku stāstiem. Ja dzemdībās bija sarežģījumi, liels asins zudums, augsts asinsspiediens vai infekcija, seko individuālajam plānam.
Izdalījumi, sāpes un brūces
Pēcdzemdību izdalījumi pakāpeniski maina krāsu un daudzumu, bet tiem nevajadzētu pēkšņi kļūt ļoti bagātīgiem vai ar izteikti nepatīkamu smaku. Lieto higiēniskās paketes, maini tās regulāri un mazgā rokas; tamponus un ievietojamus produktus izmanto tikai pēc profesionāla ieteikuma. Brūci turi tīru un sausu atbilstoši izrakstam. Neliels jutīgums var būt sagaidāms, taču augošas sāpes, apsārtums, pietūkums, izdalījumi no brūces vai tās atvēršanās prasa apskati. Par sāpju mazināšanu konsultējies ar ārstu vai farmaceitu, īpaši zīdīšanas laikā; šis ceļvedis neaizstāj individuālu zāļu izvēli.
Kustība, iegurņa pamatne un atpūta
Sāc ar īsām, lēnām kustībām mājās un palielini slodzi pakāpeniski, ja nav reiboņa, sāpju pieauguma vai medicīnisku ierobežojumu. Pēc operācijas ievēro celšanas un brūces aizsardzības norādes. Maiga iegurņa pamatnes aktivizēšana var būt piemērota, bet pie sāpēm, smaguma sajūtas, urīna vai fēču nesaturēšanas lūdz fizioterapeita vai ārsta izvērtējumu. Atpūta nav balva pēc mājas darbu pabeigšanas. Vienojies, ka citi nodrošina ēdienu, veļu, pirkumus un viesu robežas. Miega fragments ir sagaidāms, bet drošībai nepieļauj, ka ļoti noguris pieaugušais iemieg ar bērnu uz dīvāna.
Ēšana, šķidrums un zīdīšana
Ēd regulāri, iekļaujot olbaltumvielas, pilngraudus, dārzeņus un viegli sasniedzamas uzkodas. Dzer pēc slāpēm un turi ūdeni barošanas vietā. Stingra diēta un strauja svara samazināšana traucē atlabšanai. Aizcietējuma gadījumā palīdz šķidrums, šķiedrvielas un saudzīga kustība, bet ilgstošas sāpes vai nespēja iztukšoties jāapspriež ar mediķi. Zīdīšanas sākumā krūšu jutīgums var mainīties, taču drudzis kopā ar sāpīgu apsārtumu vai slikta pašsajūta nav jāizcieš. Arī tad, ja bērnu nezīdi, piena veidošanās pārtraukšanu un diskomfortu droši pārrunā ar vecmāti vai ārstu.
Emocionālā veselība ir veselība
Pirmajās dienās hormonālas pārmaiņas, miega trūkums un milzīga atbildība var radīt raudulību un trauksmi. Ja nomāktība vai trauksme nepāriet, pastiprinās, traucē ēst, gulēt vai rūpēties par sevi un bērnu, sazinies ar ģimenes ārstu, vecmāti, ginekologu vai mentālās veselības speciālistu. Lūdz tuviniekam palīdzēt pieteikt vizīti. Pēcdzemdību depresija ir ārstējama un nav rakstura vājums. Apjukums, halucinācijas, murgainas pārliecības, ļoti straujas garastāvokļa maiņas vai sajūta, ka vari kaitēt sev vai bērnam, ir neatliekama situācija — nepaliec viena ar mazuli.
Sarkanās pazīmes un praktiskais plāns
Steidzami meklē palīdzību pie pēkšņas vai ļoti spēcīgas asiņošanas, ģīboņa, elpas trūkuma, sāpēm krūtīs, vienas kājas sāpīga pietūkuma, stiprām galvassāpēm ar redzes traucējumiem, krampjiem, augsta drudža, strauji augošām vēdera vai brūces sāpēm vai nepatīkamas smakas izdalījumiem. Pie bezsamaņas, krampjiem, pēkšņiem elpošanas traucējumiem, dzīvībai bīstamas asiņošanas vai pašnāvības riska zvani 113. Saglabā izrakstu, zāļu sarakstu un nodaļas kontaktu vienuviet; vienojies, kurš pieskata bērnu, ja tev jādodas uz apskati.
Pirms steidzama zvana, ja tas nekavē palīdzību, sagatavo bērna precīzu vecumu, simptomu sākuma laiku, temperatūru un mērīšanas veidu, pēdējās ēdienreizes, slapjo autiņu skaitu, zināmās slimības un lietotos līdzekļus. Pasaki savu adresi, tālruņa numuru un vai vari droši nokļūt ārstniecības iestādē. Pieraksti saņemto norādi un laiku, kad stāvoklis jāpārvērtē. Ja pašsajūta pasliktinās pirms norunātās apskates, zvani atkārtoti; iepriekšējs mierinošs padoms neattiecas uz jaunu vai smagāku simptomu.
Personīgais rīcības plāns
Informāciju ir vieglāk izmantot, ja to pārvērš nelielā plānā. Izvēlies vienu pieaugušo, kurš vajadzības gadījumā var palīdzēt ar zvaniem, transportu vai pierakstiem. Atzīmē tikai paveicamo tuvāko soli; viss saraksts nav jāizdara vienā dienā. Šis plāns attiecas uz atlabšanas gaitu pēc dzemdībām:
- katru dienu īsi novērtē asiņošanu, sāpes, temperatūru, urinēšanu un brūces stāvokli;
- ieplāno ēdienu, šķidrumu, zāles un atpūtu tā, lai palīdzību varētu pārņemt cits pieaugušais;
- noskaidro, kad paredzēta pēcdzemdību vizīte un kam zvanīt pirms tās;
- pārrunā kontracepciju, iegurņa pamatni un emocionālo pašsajūtu, negaidot, līdz problēma kļūst smaga.
Ko pierakstīt un pajautāt
Vienā piezīmē glabā datumu, svarīgākos faktus, saņemto norādi un nākamo pārbaudes punktu. Tas palīdz noguruma brīdī precīzi izstāstīt situāciju un nepazaudēt vienošanos. Sarunai ar iestādi vai speciālistu sagatavo šos jautājumus:
- Kura pazīme kopš vakardienas kļuvusi izteiktāka, nevis lēnām mazinās?
- Vai izrakstā ir skaidrs medikamentu plāns, brūces kopšana un kontroles datums?
Ja pašsajūta pasliktinās, negaidi plānoto vizīti tikai tāpēc, ka iepriekš saņemts mierinošs padoms. Pēkšņa dzīvības apdraudējuma, bezsamaņas vai smagu elpošanas traucējumu gadījumā Latvijā zvani 113; neskaidrā ārkārtas situācijā vari zvanīt arī 112.