Sagatavošanās nav eksāmens
Plānojot bērniņu, nav jāpanāk ideāla veselība vai ideāls dzīvesveids. Mērķis ir savlaicīgi pamanīt lietas, kuras var droši mainīt, un saņemt atbalstu, ja tas vajadzīgs. Daļa grūtniecību iestājas neplānoti; tas nenozīmē, ka esi kaut ko nokavējusi. Sāc ar to, ko vari izdarīt šodien, un nesodi sevi par pagātni. Šis ceļvedis ir piemērots abiem partneriem, jo auglību un topošā bērna veselību ietekmē abu veselība.
Vizīte apmēram trīs mēnešus iepriekš
Ja iespējams, piesaki profilaktisku sarunu pie ģimenes ārsta vai ginekologa vēl pirms mēģinājumiem ieņemt bērnu. Sagatavo sarakstu ar hroniskām slimībām, operācijām, iepriekšējām grūtniecībām, cikla īpatnībām un ģimenē sastopamām iedzimtām slimībām. Paņem līdzi lietoto zāļu un uztura bagātinātāju nosaukumus ar devām. Ārsts izvērtēs, vai vajadzīgas analīzes, vakcinācija vai cita speciālista konsultācija. Zobārsta apmeklējums palīdz laikus ārstēt iekaisumu; valsts apmaksa pieaugušajiem ir ierobežota, tādēļ cenu noskaidro pirms vizītes.
Zāles un hroniskas slimības
Nepārtrauc recepšu zāles pati — pēkšņa terapijas pārtraukšana var būt bīstamāka nekā tās turpināšana. Ģimenes ārsts vai ārstējošais speciālists var pielāgot preparātu, devu un novērošanu grūtniecībai. Īpaši svarīgi laikus apspriest diabētu, epilepsiju, paaugstinātu asinsspiedienu, vairogdziedzera, sirds, nieru un psihiskās veselības slimības. Pajautā arī par bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem, augu preparātiem un sporta uzturu: apzīmējums “dabisks” nenozīmē drošs grūtniecības laikā.
Folijskābe un uzturs
SPKC klīniskajos ieteikumos parasti min 0,4 mg jeb 400 mikrogramus folijskābes dienā, sākot pirms ieņemšanas. Atsevišķās situācijās ārsts nozīmē lielāku devu, tāpēc nepalielini to patstāvīgi. Izvēlies regulāras maltītes ar dārzeņiem, pilngraudiem, olbaltumvielu avotiem un nepiesātinātajiem taukiem. Dzelzs, D vitamīna, joda vai citu vielu papildināšanu saskaņo ar ārstu un analīžu rezultātiem. Ekstrēmas diētas nav nepieciešamas; daudz vērtīgāka ir ēšana, kuru vari uzturēt ilgtermiņā.
Vakcinācija un infekciju profilakse
Pārbaudi potēšanas pasi vai datus pie ģimenes ārsta. Pirms grūtniecības īpaši svarīgi noskaidrot aizsardzību pret masaliņām, jo dzīvas vakcīnas grūtniecības laikā parasti neievada un pēc vakcinācijas jāievēro ārsta norādītais nogaidīšanas laiks. Sezonālās un citas vakcīnas izvērtē individuāli atbilstoši Latvijas rekomendācijām. Veic zobu un roku higiēnu, pārtiku termiski apstrādā un darbā ar ķimikālijām lieto aizsardzību. Ja profesijā iespējama saskare ar infekcijām vai reproduktīvajai veselībai kaitīgām vielām, runā ar arodveselības speciālistu.
Ikdienas paradumi abiem partneriem
Drošākais ieteikums, plānojot grūtniecību, ir nelietot alkoholu, nikotīnu un citas apreibinošas vielas. Palīdzību smēķēšanas atmešanai var lūgt ģimenes ārstam. Saglabā mērenu kustību, miega režīmu un sev piemērotu ķermeņa svara virzienu bez straujas badošanās. Partnerim noder tie paši soļi: smēķēšanas pārtraukšana, saprātīga alkohola nelietošana, hronisku slimību kontrole un izvairīšanās no anaboliskajiem steroīdiem. Seksuālās attiecības ik pēc dažām dienām auglīgajā periodā parasti ir pietiekamas; sarežģīta grafiku kontrole nav obligāta.
Kad lūgt palīdzību ar ieņemšanu
Ja grūtniecība neiestājas, tas nav viena partnera “vainas” jautājums. Parasti ārsts izvērtē abus. Piesakies agrāk, ja cikls ir ļoti neregulārs vai iztrūkst, ir stipras iegurņa sāpes, zināma endometrioze, iepriekšēja onkoloģiska ārstēšana, atkārtoti grūtniecības zaudējumi vai partnerim bijušas sēklinieku problēmas. Citās situācijās piemērotu gaidīšanas laiku nosaka vecums un veselības vēsture; pajautā ģimenes ārstam vai ginekologam, nevis paļaujies uz vienu interneta robežskaitli. Latvijā valsts apmaksātas medicīniskās apaugļošanas nosacījumi var mainīties, tāpēc tos pārbaudi NVD.
Tavs praktiskais plāns Latvijā
- Pieraksti veselības jautājumus un visas lietotās zāles.
- Piesaki vizīti pie ģimenes ārsta vai ginekologa un pārbaudi, vai speciālistam ir NVD līgums.
- Sāc ārsta ieteikto folijskābes devu un pārskati vakcināciju.
- Izvēlies vienu reālu paradumu maiņu katram partnerim.
- Saglabā NVD informatīvo tālruni 80001234 jautājumiem par valsts apmaksātiem pakalpojumiem.
Pirms vizītes pārrunā ar partneri arī praktiskus jautājumus: darba slodzi, mājokļa drošību, finansiālo rezervi un cilvēkus, kuri varētu palīdzēt. Tas nenozīmē paredzēt visu nākotni. Īss kopīgs plāns ļauj agrāk pamanīt, kur vajadzīga sociālā, psiholoģiskā vai medicīniskā palīdzība, un mazina sajūtu, ka viena persona nes visu atbildību.
Steidzamas sāpes, stipra asiņošana vai akūta saslimšana nav grūtniecības plānošanas jautājums — meklē neatliekamu medicīnisku palīdzību.